A relação entre os horários de sono e a saúde vem ganhando cada vez mais atenção da comunidade científica. Um recente estudo aponta que dormir após as 22 horas pode trazer prejuízos significativos para a saúde hormonal e hepática. A pesquisa mostra que o momento em que as pessoas vão dormir influencia diretamente o funcionamento do organismo, afetando processos metabólicos e o equilíbrio dos hormônios, o que pode levar a consequências sérias para a qualidade de vida.
O estudo revela que o atraso no horário de dormir está associado a um impacto negativo na saúde do fígado, órgão fundamental para a desintoxicação do corpo e para o metabolismo dos nutrientes. Quando o sono ocorre mais tarde do que o recomendado, as funções hepáticas podem ficar comprometidas, dificultando a regeneração celular e o equilíbrio metabólico. Esse cenário aumenta o risco de desenvolver doenças relacionadas ao fígado, como a esteatose hepática, popularmente conhecida como gordura no fígado.
Além dos efeitos sobre o fígado, o estudo destaca alterações no sistema hormonal, que podem desencadear desequilíbrios importantes. Dormir depois das 22 horas interfere na produção e regulação de hormônios como o cortisol e a melatonina, responsáveis pelo controle do estresse, sono e outros processos biológicos essenciais. A desregulação desses hormônios está relacionada a problemas como ansiedade, insônia, obesidade e até mesmo resistência à insulina.
Segundo os pesquisadores, o atraso no horário de dormir pode comprometer o ritmo circadiano, o ciclo biológico que regula o funcionamento do corpo em relação à luz e escuridão. Esse descompasso entre o relógio biológico interno e o ambiente externo prejudica a capacidade do organismo de executar suas funções com eficiência, impactando o sistema imunológico e aumentando a vulnerabilidade a doenças crônicas.
Outro ponto importante destacado pelo estudo é que a prática de dormir tarde está associada a hábitos alimentares inadequados, como o consumo de alimentos calóricos e industrializados em horários noturnos, o que agrava ainda mais os problemas hepáticos e metabólicos. A combinação entre o horário tardio de sono e maus hábitos alimentares forma um ciclo prejudicial que pode desencadear diversas complicações de saúde a médio e longo prazo.
O estudo também ressalta a importância de adotar uma rotina regular de sono, respeitando o horário natural de descanso, preferencialmente antes das 22 horas. Essa prática não apenas favorece a saúde hormonal e hepática, mas também contribui para a melhora da qualidade do sono, do humor e da disposição durante o dia. A regularidade no horário de dormir é um fator fundamental para manter o corpo em equilíbrio.
Especialistas recomendam que, para preservar a saúde hormonal e hepática, as pessoas busquem um sono adequado e em horários consistentes, aliado a um estilo de vida saudável que inclua alimentação equilibrada e atividade física regular. A mudança de hábitos, como evitar o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir e reduzir o consumo de cafeína, também são estratégias importantes para garantir um descanso de qualidade e proteger o organismo.
Em suma, dormir após as 22 horas pode ser um fator de risco para a saúde hormonal e hepática, conforme indica o estudo. A conscientização sobre a importância do horário de sono e a adoção de uma rotina adequada são passos essenciais para prevenir problemas metabólicos, melhorar a qualidade de vida e garantir o bem-estar geral. Ajustar o relógio biológico e respeitar os ciclos naturais do corpo são atitudes simples que podem fazer toda a diferença na saúde a longo prazo.
Autor: Lia Xan
